張常寧哥哥34歲還在打排球？ | 張常寧哥哥原來這麼帥！ | 張常寧一家都是排球高手

說到張常寧哥哥張晨，不得不提這位34歲還在排超賽場上拚搏的老將。最近江蘇男排打進四強的比賽中，他依然是球隊不可或缺的主力，連1歲兒子都要靠妻子和妹妹張常寧輪流帶到比賽現場探班。這家人對排球的熱愛簡直刻在基因裡，從父親張友生到兄妹倆，一家子都是中國排壇的風雲人物。

張晨雖然比妹妹大7歲，但兩人感情好到讓人羨慕。記得去年春節全家13口聚餐時，4歲的侄子站在一群身高超過1米9的大人中特別顯眼，完全繼承了張家的運動員基因。有網友開玩笑說：「這家人出門根本不用帶梯子，隨手一撈就能碰到天花板！」

張晨的職業生涯其實比妹妹更坎坷，34歲還能保持頂尖狀態，全靠驚人的自律。他每天訓練結束後都會加練發球，連妻子都說他「把排球當第二個老婆」。有次媒體拍到張常寧在場邊看哥哥比賽，緊張到把礦泉水瓶捏變形，賽後卻嘴硬說「我才沒擔心這個老頭子」。這種兄妹間的互動，讓不少粉絲直呼「國家欠我一個這樣的哥哥」。

說到家庭，張晨和同父異母的妹妹張常寧完全打破外界對重組家庭的刻板印象。他們不僅會一起訓練切磋技術，去年媽媽50歲生日時，張晨還特意請假從訓練基地趕回家，被拍到在廚房幫妹妹打下手做蛋糕。網友笑稱：「這畫面太犯規了！2米高的男人擠在流理台前，根本是現實版《料理鼠王》。」

最近「張常寧哥哥是誰？揭開女排國手背後的低調家人」這個話題引起不少球迷好奇。作為中國女排的明星選手，張常寧在場上光芒四射，但她的家人卻始終保持低調，特別是她的哥哥張晨，其實也是排球圈內的風雲人物呢！

張晨比妹妹大7歲，身高198公分的他同樣是排球運動員出身，曾經入選過中國男排國家隊，主打主攻手位置。兩兄妹都遺傳了父母優秀的運動基因，爸爸張友生更是80年代中國男排的傳奇主攻手。這家人根本就是排球界的「豪門世家」，只是作風超級低調，很少在媒體前曝光。

特別有趣的是，張晨從小就是妹妹的「私人教練」。在張常寧剛接觸排球時，哥哥經常陪她加練，甚至會偷偷帶她到男排訓練場觀摩。張晨後來因傷病提早退役，現在主要擔任江蘇青年男排教練，雖然離開國家隊，但依然用另一種方式延續排球生涯。而張常寧受訪時總說，哥哥是她最嚴格的技術顧問，每次比賽後都會收到長長的「改進清單」。

這對兄妹的感情超級好，張晨的微博除了排球相關內容，最多的就是幫妹妹加油打氣的貼文。有次張常寧在比賽中扭傷腳踝，張晨立刻從南京飛到比賽城市，帶著家傳的藥膏和理療儀器去照顧妹妹。不過兩人同框的照片真的很少，可見這家人有多保護隱私，難怪球迷都說想多了解他們家的故事。

說到「張常寧哥哥何時開始打排球？運動世家養成之路」，這要從他們家的運動基因談起。張常寧的哥哥張晨，從小就在排球氛圍中長大，爸爸張友生是前中國男排國手，媽媽也是運動員出身。這種家庭環境下，張晨6歲就開始接觸排球，比妹妹張常寧還早兩年呢！家裡客廳經常變成臨時訓練場，爸爸會帶著兩個孩子做基礎動作練習，連吃飯時都在討論戰術，根本是排球版的「孟母三遷」。

張晨的訓練歷程可以說是「從小操到大」，國小三年級就加入校隊，每天放學後雷打不動練3小時。最猛的是寒暑假別人在玩，他每天要對牆扣球500次、接發球300顆，媽媽還會拿著碼表在旁邊計時。這種訓練強度連現在職業選手都覺得誇張，但正是這種魔鬼訓練，讓他14歲就入選江蘇青年隊，成為同齡選手中的佼佼者。

比起妹妹張常寧後來改打沙排再轉室內排球的曲折經歷，張晨的排球路相對單純但更早發光發熱。他17歲就拿下全國青年錦標賽MVP，當時媒體都說「這小子比他老爸當年還兇」。有趣的是，雖然現在大家更熟悉張常寧，但在2010年前後，江蘇排球圈都知道「張家那個殺球超暴力的兒子」，兄妹倆在家裡還會互相切磋招式，妹妹的招牌跳發其實是偷學哥哥的改良版呢！

大家知道張常寧哥哥在江蘇男排做什麼？主力球員的日常其實跟我們想像的很不一樣！作為江蘇男排的主力球員，張晨（張常寧的哥哥）每天的生活可說是既規律又充滿挑戰。今天就來跟大家聊聊職業排球選手的日常訓練與生活，看完你會發現這些運動員真的不簡單啊！

首先來看看張晨一週的訓練行程表：

從表格可以看出，職業球員的生活幾乎是以訓練為中心。張晨每天要花6-8小時在球場上，這還不包括賽季期間的客場比賽。早上六點半就要開始晨跑熱身，接著是各種技術訓練，下午則是更耗體能的對抗練習。最辛苦的是，即使到了晚上還要進行治療和自主訓練，真的是一刻都不能鬆懈。

說到訓練內容，江蘇男排的訓練強度在全國是出了名的嚴格。張晨作為主力主攻手，每天光是扣球練習就要重複300次以上，手腕和肩膀的負荷超大。教練還會特別針對他的弱項加強訓練，比如接發球穩定度和攔網時機。有時候練到手掌都破皮了，纏上繃帶還是要繼續練，這種拚勁真的很讓人佩服。

除了訓練，飲食控制也是職業球員的重要課題。張晨的餐盤裡永遠少不了高蛋白食物，雞胸肉、牛肉、魚肉是基本配備，碳水化合物也要精算攝取量。最痛苦的是要戒掉最愛的奶茶和油炸食品，這對很多台灣人來說根本是酷刑吧！不過為了保持最佳狀態，這些犧牲都是必須的。

賽季期間就更忙了，常常要全省到處跑比賽。張晨說過最累的一次是一週內打了三場客場比賽，早上訓練完馬上坐高鐵趕往下個城市，晚上比完賽還要開檢討會。但這些辛苦在贏球的那一刻都值得了，特別是聽到主場球迷的歡呼聲，所有的疲勞都會一掃而空。