半夜咳不停？5招讓你睡好覺 | 咳嗽分時段？中醫師教你辨症 | 晨咳vs夜咳，原因大不同

最近天氣變化大，身邊好多朋友都開始出現咳嗽症狀，而且大家發現咳嗽時間帯好像都不太一樣。有些人早上起床咳得特別厲害，有些人則是晚上睡覺前咳到不行，這到底是為什麼呢？今天就來跟大家聊聊不同時段咳嗽可能代表的身體狀況，還有該怎麼應對。

首先我們來看看不同時間段的咳嗽可能代表什麼問題：

早上起床咳嗽特別明顯的朋友，很可能是因為夜間鼻水倒流刺激喉嚨，或是房間溫差太大。建議睡前可以用溫鹽水漱口，起床後先喝杯溫水滋潤喉嚨。如果是過敏體質的人，記得定期清洗寢具，減少塵蟎滋生。

白天在辦公室咳嗽的話，可能是冷氣房太乾燥或是接觸到同事的香水、清潔劑等刺激物。可以在桌上放杯熱水增加濕度，或是隨身攜帶喉糖緩解不適。最近天氣轉涼，很多辦公大樓都開始開暖氣，反而讓空氣更乾燥，這點要特別注意。

至於晚上咳嗽加劇的情況，有可能是胃酸逆流引起的。建議晚餐不要吃太飽，睡前2小時避免進食。如果躺下就咳得更厲害，可以把枕頭墊高一點。長期有這種症狀的話，最好還是去看醫生檢查一下，說不定是氣喘或其他呼吸道問題。

另外要提醒大家，如果咳嗽超過兩週都沒改善，或是伴隨發燒、胸痛、呼吸困難等症狀，千萬不要拖，趕快去找專業醫師診斷。網路上的偏方不一定適合每個人，亂吃藥反而可能讓情況更嚴重喔！

為什麼晚上特別容易咳嗽？這個問題困擾著不少人，尤其是最近季節交替的時候，很多台灣鄉親都在問這個問題。今天就讓我們來聽聽醫師怎麼說，解析晚上咳嗽加劇的關鍵原因，幫大家找出問題所在。

首先，晚上咳嗽變嚴重跟我們平躺的姿勢有很大關係。白天站著或坐著的時候，鼻涕和痰液會自然往下流，但晚上躺下來後，這些分泌物就容易倒流刺激喉嚨。特別是如果有鼻竇炎或過敏性鼻炎的人，這種「鼻涕倒流」的情況會更明顯，咳嗽自然就停不下來啦！

再來，晚上環境中的過敏原濃度通常比較高。很多人不知道，我們的床鋪其實是塵蟎的大本營，枕頭、棉被裡藏著數以百萬計的塵蟎屍體和排泄物。加上晚上房間通風比較差，這些過敏原就會刺激呼吸道，讓咳嗽變得更嚴重。

另外，晚上的空氣濕度和溫度變化也是關鍵因素。台灣的夜晚常常比較涼，冷空氣直接刺激呼吸道，或是開冷氣讓室內太乾燥，都會讓喉嚨更敏感。特別是最近10月天氣開始轉涼，這個問題會更常見。

最後要提醒大家，有些疾病特別容易在晚上引發咳嗽，可以參考下面這個表格：

如果你發現自己的夜咳越來越嚴重，或是伴隨其他症狀像胸悶、呼吸困難，建議還是要盡快去看醫生檢查比較安心。畢竟咳嗽雖然常見，但背後的原因可能沒那麼簡單，早點找出問題才能對症下藥啊！

小朋友早上起牀狂咳怎麼辦？爸媽必看應對指南

最近天氣轉涼，好多家長都發現小朋友一起床就咳個不停，特別是早上剛睡醒的時候咳得特別厲害，看得爸媽心都揪起來了。這種情況其實很常見，可能是因為夜間呼吸道分泌物積聚，或是過敏性咳嗽發作。今天就來分享幾個實用的應對方法，讓爸媽們不再手忙腳亂！

首先要注意觀察咳嗽的類型，不同咳嗽處理方式也不一樣。如果是乾咳伴隨喉嚨癢，可能是過敏或氣管敏感；如果有痰音則可能是感冒或鼻涕倒流。可以先用溫鹽水讓小朋友漱口，或是喝點溫蜂蜜水（1歲以上才能喝蜂蜜喔！）來緩解喉嚨不適。

早上起床時可以先讓小朋友坐起來緩一緩，不要馬上起身活動。臥室要保持通風但避免直接吹風，床單被套要定期更換，減少塵蟎堆積。如果發現小朋友除了咳嗽還有發燒、呼吸急促等症狀，就要趕快帶去看醫生，不要自己亂給成藥喔！

平時也要注意居家環境的濕度控制，太乾燥會刺激呼吸道，建議使用空氣清淨機或放一盆水在房間。飲食方面避免冰涼和太甜的食物，可以煮些梨子水或白蘿蔔湯來潤肺。記得要讓小朋友多休息，睡眠充足才能增強抵抗力。

季節交替時咳嗽變嚴重？這3招幫你緩解不適。最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都開始咳個不停，喉嚨又乾又癢真的很困擾。其實這種換季咳嗽很常見，主要是溫差大加上空氣乾燥刺激呼吸道，今天就來分享幾個我自己試過超有用的緩解方法，讓你不用再忍到睡不著覺！

首先一定要多喝溫水，這招雖然老套但真的有效！可以加一點蜂蜜或檸檬片，蜂蜜能潤喉、檸檬則有維他命C幫助修復黏膜。我自己都會隨身帶保溫瓶，每隔1-2小時就喝幾口，保持喉嚨濕潤就不容易發癢想咳。記得水溫不要太燙，溫溫的最好。

再來就是調整室內濕度，開冷氣或暖氣都會讓空氣變超乾。建議放一盆水在房間，或是直接用加濕器維持50-60%的濕度。我還會在床頭掛條濕毛巾，睡覺時呼吸比較舒服。如果喉嚨已經很痛，可以試試在浴室開熱水讓蒸氣充滿整個空間，深呼吸幾分鐘馬上感覺暢通很多。

最後是飲食要特別注意，這段時間最好少吃油炸、辛辣這些刺激性食物。我發現喝碗熱熱的洋蔥湯或白蘿蔔湯特別有用，它們都有天然的抗發炎成分。另外像是水梨、蘋果這些多汁水果也要多吃，既能補充水分又能攝取維生素。記得晚上別吃太飽，胃酸逆流也會讓咳嗽更嚴重喔！