懷孕後期耳鳴好睏擾？5招緩解 | 孕媽必看！後期耳鳴怎麼辦 | 懷孕耳鳴是警訊嗎？醫師解答

懷孕到後期，不少準媽媽會遇到耳鳴的困擾，這種「懷孕 耳鳴 後期」的狀況其實很常見。主要是因為體內荷爾蒙變化、血液量增加，加上子宮變大壓迫到血管，讓耳朵的血液循環受到影響。雖然通常不會對寶寶造成傷害，但那種嗡嗡聲或悶塞感真的會讓孕媽咪很阿雜！

孕期耳鳴常見原因
| 原因 | 說明 | 好發時期 |
|——|——|———-|
| 荷爾蒙變化 | 雌激素上升影響內耳功能 | 全孕期，後期更明顯 |
| 貧血 | 鐵質不足導致血液攜氧量下降 | 中後期 |
| 血壓變化 | 子宮壓迫下腔靜脈造成回流不順 | 後期（尤其平躺時） |
| 鼻塞加重 | 孕期鼻炎讓耳咽管壓力不平衡 | 中後期 |

我自己懷二寶時也是從28週開始耳鳴，特別是晚上要睡覺時特別嚴重。婦產科醫生說這是因為平躺時子宮壓迫更明顯，建議可以左側睡或把枕頭墊高一點。那時候我還發現如果白天水喝太少，耳鳴會更嚴重，所以後來都隨身帶保溫瓶，少量多次補充水分。

有些媽咪會擔心耳鳴是不是胎兒有問題，其實除非伴隨嚴重頭暈或視力模糊（可能是妊娠高血壓），否則不用太緊張。不過如果耳鳴持續好幾天都沒改善，或是出現聽力下降，還是要趕快回診檢查。我同事懷孕時就是耳鳴到睡不著，後來發現是缺鐵性貧血，補充鐵劑後就好多了。

記得那時候產檢時護理師教我可以試試吞口水、打哈欠或嚼口香糖，這些動作能幫助耳咽管打開，緩解悶塞感。有次在媽媽教室還學到一招——用溫毛巾敷脖子後面，真的能讓耳朵舒服一點！雖然這些方法不是每次都有用，但加減試試看，總比一直忍耐來得好。

孕媽咪後期耳鳴怎麼辦？3招緩解方法分享

懷孕後期突然耳鳴真的讓人很困擾耶！很多媽咪都會遇到這種狀況，其實這跟荷爾蒙變化、血液循環變差有關，不用太緊張啦～今天就跟大家分享幾個我自己試過覺得有效的方法，讓妳可以舒服一點度過這段時間。

首先最重要的是調整姿勢，特別是睡覺的時候。懷孕後期肚子變大，如果平躺會壓迫到血管，導致耳鳴更嚴重。建議可以用枕頭墊高上半身，採左側臥的姿勢睡覺，這樣血液循環會比較順暢。我自己還會在脖子後面墊個小毛巾，讓頭部有點支撐，效果很不錯喔！

再來就是要注意飲食和水分攝取。懷孕後期容易貧血，這也會加重耳鳴症狀。可以多吃含鐵質的食物像是牛肉、菠菜，搭配維他命C幫助吸收。水分要少量多次喝，不要一次灌太多，避免電解質不平衡。我還會隨身帶些堅果或黑巧克力，血糖低的時候吃一點，耳鳴狀況會改善很多。

最後一招是簡單的耳部按摩。用食指和中指輕輕按壓耳朵周圍的穴位，特別是耳垂後面的凹陷處，每個點按壓5秒鐘，重複幾次。這個方法在耳鳴發作時特別有用，可以馬上緩解不適感。記得力道要溫柔，不要太用力喔！我通常會搭配深呼吸一起做，效果加倍～這些方法都很簡單，媽咪們不妨試試看！

為什麼懷孕後期容易耳鳴？醫師解析原因

最近好多準媽咪都在問：「為什麼懷孕後期容易耳鳴？」這個問題其實很常見啦～懷孕到了後期，身體變化真的超級多，耳鳴就是其中一個讓孕婦很困擾的狀況。今天我們就來聊聊這個話題，讓準媽媽們更了解自己的身體變化。

首先要知道，懷孕後期耳鳴最主要的原因是荷爾蒙變化和血液循環改變。懷孕時雌激素和黃體素會大量增加，這些荷爾蒙會影響內耳的液體平衡，就像坐飛機時耳朵悶悶的感覺。而且子宮變大會壓迫到下腔靜脈，讓血液回流變差，連帶影響到耳朵的微循環。

這邊整理幾個懷孕後期常見的耳鳴原因給大家參考：

除了這些生理因素，懷孕後期的壓力跟睡眠不足也會加重耳鳴喔！很多準媽媽因為肚子變大不好翻身，晚上睡不好，白天又要應付工作家事，精神緊張自然會讓耳鳴更明顯。建議可以試試左側臥睡，這樣比較不會壓到下腔靜脈，血液循環會好一點。

另外要特別注意的是，如果耳鳴伴隨頭暈、視力模糊或嚴重頭痛，可能是妊娠高血壓的徵兆，要趕快去看醫生。平常也可以多吃含鐵食物像牛肉、菠菜，幫助改善貧血狀況。記得水分要喝夠，脫水也會讓耳鳴變嚴重，但睡前兩小時就不要喝太多水啦，不然一直跑廁所更睡不好。

懷孕32週開始耳鳴正常嗎？何時該就醫

最近有媽咪在媽媽社團問到「懷孕32週開始耳鳴正常嗎？何時該就醫」，這個問題其實不少孕媽咪都遇過呢！懷孕後期因為體內荷爾蒙變化、血液量增加，加上子宮變大壓迫到血管，確實容易出現耳鳴的狀況。我自己懷二寶的時候也有類似經驗，那種耳朵嗡嗡響的感覺真的會讓人很阿雜。

一般來說，懷孕期間的耳鳴大多是暫時性的，特別是如果只有偶爾發生、沒有伴隨其他症狀的話，通常不用太擔心。不過有些情況還是要特別留意，這邊整理幾個重點給媽咪們參考：

如果耳鳴發作時，建議媽咪可以先找個安靜的地方坐下來休息，喝點溫開水，有時候只是暫時性的血液循環不良。我自己那時候會輕輕按摩耳朵周圍，或是做個深呼吸，通常過一陣子就會緩解。但如果發現耳鳴越來越頻繁，或是伴隨頭痛、視力變化這些症狀，真的不要鐵齒，趕快去找產檢醫師報到比較保險。

懷孕後期身體的變化真的很多，每個人的狀況也不太一樣。像我有朋友是完全沒耳鳴，但水腫到鞋子都穿不下；另一個朋友則是耳鳴到晚上睡不好，後來發現是輕微貧血，補充鐵劑後就好多了。所以說啊，與其自己瞎猜擔心，不如把症狀詳細記錄下來，下次產檢時一次問清楚比較實在。